[...] zawody pro ,np mieszkańcy Wrocławia mają 170 km do Pragi,Jelenia góra i inne przygraniczne miejscowości mają jeszcze bliżej. Nie otrzymałem danych na jeden komplet biletów(2 sztuki) By się nie zmarnowały-czekam na chętnych do godziny 10:00-którzy są na forum min 3 miesiące. Krótki opis,charakterystyka,zdjęcia z zawodów,siłowni-czekam do 10:00
Cobra i jak poprawilo sie cos, ja szczerze samopoczucie mam z dupy coraz bardziej rano ciezko mi wstac z lozka, po pracy musze isc spac na min 2 godz i o 24 klade sie normalnie spac, spie 8 godz plus 2 w dzien a i tak chodze spiacy. Nie wiem czy robic juz nawet badania na prolaktyne i estro i tak atd, proviron nic w moim przypadku nie pomaga, [...]
lecytyna 3x dziennie po 5g do posilkow omega-3 3x po 2g do posilkow gte 3 kapsy przed glownym posilkiem i 3 na 30 min. przed treningiem l-karnityna w miare mozliwosci na 2h przed treningiem, tak zeby wyszlo 2,5g l-karnityny w dni nie treningowe gte 2x dziennie przed na 30 min przed posilkami l-karnityna podobnie tym zestawikiem niewiele zwojujesz [...]
[...] 8-) ) - jak mówiłem czekając na koniec przeziębienia mam zamiar trenować trochę lżej - lepiej spuścić z tonu kilka dni, niż później 2 tygodnie leżeć w łóżku 8 stycznia 20 min rozgrzewka (Trucht, ćwiczenia w truchcie, rozciąganie dynamiczne, krążenia, skipy, przebieżki) 6x200m P 3' 30.61 31.75 31.96 32.07 31.94 31.78 10 min truchtu Według planu [...]
[...] Twoja stawy nie są jeszcze przygotowane na taki wysiłek siłowy, mięśnie tak samo. Organizm się rozwija poczekajmy jeszcze min z 2 latka. Przez ten okres zbudujesz solidne fundamenty pod dalsze treningi siłowe. Zdrowie na pierwszym miejscu po za 10 lat masz narzekać na stawy lub inne [...]
[...] (3-4), wiecej serii danego cwiczenia (6 - nie liczac rozgrzewkowych podczas ktorych dochodze stopniowo do odpowiedniego ciezaru) i mam dluzsze przerwy pomiedzy seriami (min. 3 minuty). Jezeli chodzi o trening na mase - to z tego co napisales, wyglada, ze jest ok. Nacisk nalezy klasc przede wszystkim na intensywnosc - i dlatego przerwy max. 2 [...]
bo normalnie robilem tak ze: 1) 6.00 - pobudka i trening 5min walki z cieniem; 3x20 pompek;3x30 pzysiadow; 3x35 brzuszkow; 2x 12 podciagniec na drazku; 5 min walki z cieniem - 6x w tyg 2) 15.00 - silownia (lekka) - 6x w tyg 3) 16.00/17.00 - Trening na sali (sztukiWalki lub Silownia) - 4x w tyg 4) 20.30 - 30 min biegania i trening 5min walki z [...]
[...] I kobiety np. maja inne biodra niz my. I one z latwoscia robia to, o czym my mozemy pomazyc. 2. wracajac do meritum. popuri - jak Ty masz 22 lata, rozciagasz sie 3 lata, min. 15 min., po dobrej rozgrzewce i wszedzie jestes slabo rozciagniety - to wniosek moze byc tylko jeden. Jestes zadkim przypadkiem i nie ma dla Ciebie zadnej szansy. Nalezy [...]
[...] z modernizacją treningu. Co do przysiadów to nie mam stojaków, więc niestety nie miałem jak ich zrobić, a może stety, ponieważ to ćwiczenie najmniej mi odpowiada... Trening zajął mi 1:20h(5 ćw.), z przysiadami zajmie coś około 1:30h. Przerwy między seriami 1,5-2 min. Miłego dnia... Zmieniony przez - Włochaty! w dniu 2014-04-28 20:00:32
[...] prawie niemożliwe)lekarz stwierdził że mam zwyrodnienie stawu, spotykane dośc często u ludzi w miom wieku, powodowane tym że nasza żywnośc zawiera coraz mniej składników mineralnych i witamin. Przypisał mi krioterapie(mrożenie helem -60 stopni)7dni i lasero-punkture(czy coś podobnego)też 7dni. Krio pomagało na 15-20 min, zaraz po zabiegu [...]
Trening w domu: WW: Próba 5 min z 26,1 kg... 111powt. Kiepsko coś... ale @ zawsze mi siły odbiera}:-( Przy okazji pytanie mam do Wycwiela: na jakich sztangach odbywają się zawody WW? Tzn na jaką wagę mam się przygotować, bo widzę, że każdy kg robi sporą różnicę jednak.. Przydałoby mi sie tez poważyć sztangi na siłowni, bo może tak być, że nie [...]
[...] DU POSZŁOW W MIARE OK ZWŁASZCZA PATRZĄC NA OSTATNIE BRAKI W HAROMONII TRENINGOWEJ :) NIEDZIELA : Dziś natomiast 1 próba 2 woda kwalifikacyjnego do amarok : 8 min amrap : 20 WBS - JA ROBIŁEM 10 KG TYM RAZEM W ORYG. MA BYC 9 - WYS 3,05 10 box jump 75 cm 5 DEAD LIFT 130 KG mój wynik z dziś 5 rund czyli 175 repy także jestem [...]
[...] przedni 3 x 8-15 30kgx15 35kgx15 40kgx12 3. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. - 3 x 8-12 8kgx12 9kgx12 10kgx12 4. RDL 3 x 8-15 30kgx15 35kgx15 40kgx15 Aero : 30 min bieżnia Ad1 pierwszy raz robiłam jako pierwsze ćwiczenie wiosło. źle popatrzyłam na kartkę - liczba powtórzeń. dość lekko poszło , robiłam powoli teraz mocno czuje plecy [...]
Elit, zauwazylem to wlasnie, ale moge co 10 min pisac. Nie bede sie rozwodzil co do diety, ale bede wpychal ile wlezie - moge sobie na to pozwolic z moja przemiana materii. Taki mam zamysl - zeby sie opchac na maxa - chodzi oczywiscie o wartosciowe zarcie (kurczak, tunczyk, ryz, wieprzowina, platki, mleko, sery, wedliny, ciemny chleb /etc) Bede [...]
A jeszcze Nitro tak bierz W dni treningowe: 3 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem II porcja 30 min przed treningiem III porcja bezposrednio po treningu W dni nietreningowe: 2 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem II porcja 5 godzin później ok 30 min przed posiłkiem
[...] i mot 3. czy powodem zatrzymania byla np. niebezpieczna jazdy konsekwencje moga byc rozne 1.wezwanie do sadu - na pewno 2.ban na prowadzenie pojazdow - na pewno (mysle, ze min 12m.) 3.grzywna nawet do 5000£ - zalezy od uznania sadu 4.community service - tez od uznania sadu 5.przepadek auta (jesli brak road tax, mot) jednym zdaniem nie [...]
izolat ma czas wchłaniania od 40 minuty do 2 H aminokwasy proste od ok 5 minut do 30 min uważam że stosowanie białka od razu po treningu to pomyłka porcja białka po treningu 30g (ostrowia/białko za 150zł)- 1 zł/2zł kilogram BCAA za 179 zł 10g - 1,8 zł aminokwasy proste 600g 80zł (300 tab fitmax ) 10g - 1,35 zł czy ja wiem czy to tak drogo ? a [...]
Dzień Nietreningowy: Śniadanie I: (przed bieganiem) Aminokwasy (te które używam to Dymatize Super Amino 4800 MG) B 7.5 T 0 W 0 KCAL 30 1g na każde 10kg masy ciała ŚniadanieII:(po bieganiu) Aminokwasy (te które używam to Dymatize Super Amino 4800 MG) B 7.5 T 0 W 0 KCAL 30 Śniadanie III:(30 min później) kreatyna 100g płatków owsianych B 12 T 7 W 68 [...]
Witam. Przedstawiam swój 1 cykl na Epi od Dragona. Proszę sprawdzić czy niczego nie brakuje oraz czy dawkowanie jest ok ? Cykl 7 tygodni. Epi Dragon Nutrition - 30/30/40/40/40/40/40 Esseliv Forte - tydzień przed cyklem 3 kaps w ciągu dnia w tych godzinach co będę brał epi. W czasie cyklu do kazdej kaps epi. I tydzień po cyklu. Animal Flex [...]
Witam. Przedstawiam swój 1 cykl na Epi od Dragona. Proszę sprawdzić czy niczego nie brakuje oraz czy dawkowanie jest ok ? Cykl 7 tygodni. Epi Dragon Nutrition - 30/30/40/40/40/40/40 Esseliv Forte - tydzień przed cyklem 3 kaps w ciągu dnia w tych godzinach co będę brał epi. W czasie cyklu do kazdej kaps epi. I tydzień po cyklu. Animal Flex [...]
[BLOG]Włochaty! - Dziennik treningowy:)
